{"id":11332,"date":"2017-05-01T00:00:00","date_gmt":"2017-04-30T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swibeco.ch\/sandwiches-bei-der-arbeit\/"},"modified":"2024-07-16T12:49:15","modified_gmt":"2024-07-16T10:49:15","slug":"sandwiches-bei-der-arbeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swibeco.ch\/de\/sandwiches-bei-der-arbeit\/","title":{"rendered":"Was denken Sie \u00fcber Sandwiches bei der Arbeit?"},"content":{"rendered":"\n
Sie wollen keine Zeit w\u00e4hrend der Mittagspause verlieren? Sie arbeiten den ganzen Tag, wollen vielleicht Ihre Eink\u00e4ufe erledigen, oder ins Fitness-Studio gehen?<\/p>\n\n\n\n
Sie k\u00f6nnen sicher sein, Sandwiches sind nicht verboten. Im Gegenteil, sie sind Ihre Verb\u00fcndeten f\u00fcr das Essen auf die Schnelle, ohne dabei Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu beeintr\u00e4chtigen. Sie k\u00f6nnen die perfekte Mahlzeit sein, um Ihren individuellen Tagesablauf unter Wahrung einer ausgeglichenen Ern\u00e4hrung zu vereinfachen.<\/p>\n\n\n\n
Ob Sie die Sandwiches selbst kreieren, oder sie fertig kaufen, hier sind einige grundlegende und einfache Regeln, die Ihnen eine neue Sicht auf die Dinge vermitteln werden.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Achten Sie auf eine ausgewogenen Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n
Setzen Sie auf Vielfalt und achten Sie auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung. Bevorzugen Sie Proteine wie Schinken, Huhn, Pute, Rindfleisch, Thunfisch, Lachs, Eier und K\u00e4se.<\/p>\n\n\n\n
Denken Sie an Rohkost und versuchen Sie, Ihr Sandwich regelm\u00e4\u00dfig mit gr\u00fcnem Salat, Tomaten, Gurken, Radieschen, Karotten usw. zu belegen, also alle Formen von rohem oder selbst gegarten Gem\u00fcse, die Ihnen erlauben, Ihre Sandwiches zu variieren und gleichzeitig zu einer gesunden Ern\u00e4hrung beitragen.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr den Geschmack…<\/h3>\n\n\n
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Entscheiden Sie sich f\u00fcr Cornichons oder Senf statt f\u00fcr Mayonnaise, Butter oder fettige Saucen.<\/p>\n\n\n\n
Bevorzugen Sie Vollkornbrot aus Getreide oder Mais und meiden Sie Wei\u00dfbrot und Wiener Brot, welches Ihnen garantiert eine Stunde sp\u00e4ter eine Hei\u00dfhungerattacke bescheren wird. Sie k\u00f6nnen das Brot auch variieren, indem Sie Buchweizen-Pfannkuchen oder Wraps nehmen.<\/p>\n\n\n\n
Ideen f\u00fcr Ihre n\u00e4chsten Vorbereitungen<\/h3>\n\n\n
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Wenn Sie sich daf\u00fcr entscheiden, die Sandwiches selbst zuzubereiten, w\u00fcrzen Sie mit Butter, Senf oder Oliven\u00f6l. F\u00fcgen Sie R\u00e4ucherlachs, Frischk\u00e4se, Gurkenscheiben, Huhn, Zwiebeln, geraspelte M\u00f6hren und Oliven hinzu. Garnieren Sie mit Feta oder Tofu, Tomaten und frischem Basilikum.<\/p>\n\n\n\n
Variieren Sie das Vergn\u00fcgen mit Garnelen, Radieschen, Tomaten und Salat, oder mit Carpaccio vom Rind mit Tomaten oder auch kaltem Rindfleisch mit Salat.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie Ihr Sandwich lieber kaufen<\/h3>\n\n\n
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Vermeiden Sie insbesondere diese geschmacklosen Dreiecke, gesalzen und gef\u00fcllt mit Konservierungsstoffen, auch „Club Sandwich“ genannt, an die sich unser Gaumen und unser Magen den ganzen Tag sehr unsch\u00f6n erinnern wird. Kaufen Sie besser die traditionellen Sandwiches wie das Franz\u00f6sische mit Schinken, Butter und Cornichons, oder das Griechische, T\u00fcrkische oder Libanesische mit Fleisch, unter der Bedingung, dass es nicht frittiert, aber mit viel Salat ist.<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hlen Sie die Begleiter sehr gut aus<\/h3>\n\n\n\n
Eine weitere absolute Bedingung: Vermeiden Sie alkoholische Getr\u00e4nke oder Sodawasser, trinken Sie vorzugsweise Wasser, Kuh- oder Sojamilch. Und warum nicht auch einmal eine Suppe!<\/p>\n\n\n\n
Und zum Nachtisch… Nehmen Sie Obst und keinesfalls Muffins oder ein St\u00fcck Torte!<\/p>\n\n\n\n
Der S.M.A.R.T Ansatz<\/h3>\n\n\n\n
Bei all diesen Tipps ist das Ziel in erster Linie Ihr Wohlbefinden: Denn tats\u00e4chlich, die Kombination von Fetten (Fleisch oder anderen Proteinen) mit Zucker (Brot oder Pommes Frites) ergibt eine sehr teure Mischung f\u00fcr unseren Organismus, der sehr viel Energie bereitstellen muss, um das alles zu verarbeiten, was unser beindruckendes G\u00e4hnen nach einem gebratenem Steak erkl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\n
Die Sandwiches k\u00f6nnen di\u00e4tetisch, ausgewogen und gut f\u00fcr die Linie sein. Sie beweisen, dass wir schnell essen und trotzdem Spa\u00df daran haben k\u00f6nnen. So k\u00f6nnen Sie Sandwiches mit gutem Gewissen genie\u00dfen. Und wenn Sie sich immer noch um Ihr Gleichgewicht, Ihre Gesundheit, Ihre Leistung und Ihre Widerstandskr\u00e4fte sorgen, essen Sie an den Abenden nur Gem\u00fcse und St\u00e4rkehaltiges, um Ihren ausgewogenen Tag erfolgreich zu beenden …<\/p>\n\n\n\n
Swibeco interessiert sich f\u00fcr die Gesundheit der Mitarbeiter im Unternehmen. Als Ern\u00e4hrungsberaterin, die in der Gesch\u00e4ftswelt zuhause ist, empfehle ich Ihnen, sich \u00fcber die praktischen, frei zug\u00e4nglichen und realistischen Ratschl\u00e4ge von SMART zu informieren. Ich sorge f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung bei der Arbeit, bei Einschr\u00e4nkungen, bei Zeitmangel oder in anderen Situationen, mit denen Sie konfrontiert werden.<\/p>\n\n\n
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\u00dcber den Autor:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Die ausgebildete Ern\u00e4hrungsberaterin, Jacqueline Blasco-Luciani, bietet Schulungen und Unterst\u00fctzung auf dem Gebiet der Ern\u00e4hrung f\u00fcr Unternehmen und Privatpersonen an. Als Abonnent der Swibeco-Plattform erhalten Sie Rabatte auf Dienstleistungen http:\/\/elansante.ch. Konsultation aus der Ferne sind via Skype m\u00f6glich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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