Gr\u00fcner Salat, Wassermelone, Gurke, Tomate\u2026<\/strong> Frisches Obst und Gem\u00fcse, roh konsumiert, bieten eine gute Balance zwischen nahrhaften, leicht verdaulichen und wasserhaltigen Lebensmitteln. Vorsicht mit solchen, die eine harntreibende Wirkung haben (Spargel, Artischocke, Fenchel, Mango, \u2026). Gut zu wissen: Die Gurke hat, unter allen festen Lebensmitteln, den h\u00f6chsten Wassergehalt (97%*), dicht gefolgt vom Salat (95%*).<\/p>\n\n\n\n Joghurt<\/strong> wirkt ebenfalls hydratisierend. Sie enthalten 75 bis 90% Wasser. Wussten Sie, dass ein Joghurt genauso hydriert wie ein Glas Wasser? Greifen Sie zu!<\/p>\n\n\n\n Fleisch und Fisch<\/strong> sollten in begrenzten Mengen konsumiert werden, da ihre Proteine im Allgemeinen schwerer verdaulich sind und so die W\u00e4rmebildung stimulieren. Da man trotzdem die Eiwei\u00dfzufuhr nicht vernachl\u00e4ssigen sollte, stellen Eier eine gute Alternative dar, umso mehr, da sie auch kalt und hartgekocht gegessen werden k\u00f6nnen. Entscheiden Sie sich f\u00fcr wei\u00dfen Fisch und Meeresfr\u00fcchte.<\/p>\n\n\n Alkohol<\/strong> verursacht Dehydratation des K\u00f6rpers. Schr\u00e4nken Sie den Verzehr von Ros\u00e9 und kaltem Bier ein.<\/p>\n\n\n\n Kaffee und Tee<\/strong> sind harntreibende Getr\u00e4nke und tragen ebenfalls zum Wasserverlust bei.<\/p>\n\n\n\n Ihr K\u00f6rper braucht 1,5 bis 2 Liter Wasserzufuhr pro Tag. Selbst wenn Sie keinen Durst haben, sollten Sie sich dazu durchringen oder auf wasserhaltige Lebensmittel zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n\n\n\n Der beste Ratschlag ist schlie\u00dflich, auf Ihren K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Vermeiden Sie allzu reichhaltige Mahlzeiten, die Ihnen schwer im Magen liegen. Die Verdauung ist eine zus\u00e4tzliche Belastung f\u00fcr Ihren K\u00f6rper: Machen Sie es ihm nicht schwerer in diesen Tagen intensiver Hitze.<\/p>\n\n\n\n Vergessen Sie nicht, dass das, was Sie zu sich nehmen, sich direkt auf Ihre Energie nach der Mittagspause auswirkt.<\/p>\n\n\n\n \u00dcber den Autor:<\/strong><\/p>\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2017\/07\/hydratation-fruit.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nUnd welche Lebensmittel sollten vermieden werden?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Was ist die wichtigste Regel?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2017\/12\/jacqueline-blasco-luciani-dieteticienne.png\")
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