{"id":11367,"date":"2018-09-03T00:00:00","date_gmt":"2018-09-02T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swibeco.ch\/so-wird-ihr-arbeits-heimweg-angenehmer-gesuender\/"},"modified":"2024-07-16T11:51:10","modified_gmt":"2024-07-16T09:51:10","slug":"so-wird-ihr-arbeits-heimweg-angenehmer-gesuender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swibeco.ch\/de\/so-wird-ihr-arbeits-heimweg-angenehmer-gesuender\/","title":{"rendered":"So wird Ihr Arbeits- und Heimweg angenehmer und ges\u00fcnder"},"content":{"rendered":"\n

Weltweit legt tagein, tagaus ein Gro\u00dfteil der arbeitenden Bev\u00f6lkerung lange Wege zur Arbeit und nach Hause zur\u00fcck. Auf diesen Strecken verlieren wir nicht nur Zeit \u2013 verschiedene Umst\u00e4nde w\u00e4hrend der Fahrt k\u00f6nnen zudem Angstzust\u00e4nde ausl\u00f6sen und nachteilig f\u00fcr unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sein. Wer hat sich nicht schon einmal in einer l\u00e4rmenden, \u00fcberf\u00fcllten Bahn auf dem Weg zur Arbeit extrem eingeengt gef\u00fchlt? Oder im Stau inmitten von Autoabgasen Stress pur erlebt? Laut einer Studie des Schweizer Bundesamts f\u00fcr Statistik1 machen 9 von 10 Schweizern solche Erfahrungen tagt\u00e4glich auf ihrem Weg zur Arbeit und nach Hause. Diese Pendler, auf anderen Sprachen als commuter oder navetteurs bezeichnet, m\u00fcssen immer l\u00e4ngere Strecken zur\u00fccklegen \u2013 so wird ihre Freizeit und auch ihre berufliche Entfaltung beeintr\u00e4chtigt. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen sollen, die Zeit, die Sie auf diesen Strecken verbringen, besser zu nutzen.<\/p>\n\n\n\n

1. Lesen Sie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die vielen Vorteile, die Lesen so mit sich bringt, sind hinl\u00e4nglich bekannt. Laut einer englischen Universtit\u00e4tsstudie2<\/sup> reduziert Lesen Stress innerhalb weniger Minuten um bis zu 68 % und ist somit sogar noch wohltuender als Musik. Wie w\u00e4re es also bei Ihrer n\u00e4chsten Autofahrt zum Job mit einem H\u00f6rbuch oder einem Podcast, um die Fahrtzeit abwechslungsreicher und entspannter zu gestalten? W\u00e4hlen Sie leichte Inhalte, damit Sie am Steuer wachsam bleiben und gleichzeitig Ihre Gehirnzellen anregen.<\/p>\n\n\n\n

2. Meditieren Sie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sie verwenden die \u00f6ffentlichen Verkehrsmittel f\u00fcr Ihren Weg von und zur Arbeit? Nutzen Sie diese Zeit, um aufzutanken. Entspannung in der U-Bahn oder im Bus scheint Ihnen unm\u00f6glich? Da irren Sie sich! Die Fahrtzeit ist die perfekte Gelegenheit, um sich der Mediation zu widmen. Nehmen Sie einige tiefe Atemz\u00fcge, schlie\u00dfen Sie die Augen und tauchen Sie in Ihr Bewusstsein ein. Die ideale Methode, um einfach mal abzuschalten und mit einem freien Kopf anschlie\u00dfend die Kreativit\u00e4t im Job zu boosten.<\/p>\n\n\n\n

3. Bilden Sie Fahrgemeinschaften<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Im Auto legen wir die Strecke zur Arbeit meist allein zur\u00fcck. \u00c4ndern Sie Ihre Gewohnheiten und bilden Sie stattdessen Fahrgemeinschaften! Indem Sie einem Kollegen oder Freund vorschlagen, den Pendelweg gemeinsam zu meistern, k\u00f6nnen Sie Ihre sozialen Bindungen st\u00e4rken. Au\u00dferdem tun Sie etwas Gutes die Umwelt und sorgen f\u00fcr weniger Verkehr und somit einen geringeren CO2<\/sub>-Aussto\u00df \u2013 abgesehen davon senken Sie Ihre Benzinkosten und erleben gleichzeitig gesellige Momente, anstatt allein am Steuer zu sitzen.<\/p>\n\n\n\n

4. Entspannen Sie sich<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Beruhigende Musik oder auch Aromatherapie helfen dabei, die Anspannung abzubauen, die w\u00e4hrend des Pendelns oft entsteht. Nutzen Sie die n\u00e4chste rote Ampel im Auto, um zu relaxen: Strecken Sie sich einmal so richtig oder g\u00f6nnen Sie Ihrem Nacken und den Schl\u00e4fen eine kleine Massage. Diese Mini-Relax-Momente sorgen daf\u00fcr, dass Sie Ihre Ruhe bewahren.<\/p>\n\n\n\n

5. Fr\u00fchst\u00fccken Sie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Experten werden es Ihnen best\u00e4tigen: Fr\u00fchst\u00fccken ist essenziell f\u00fcr einen gelungenen Start in den Tag. Dies gilt insbesondere f\u00fcr Pendler, die frisch und fit sein m\u00fcssen, um ihren Arbeitsplatz so stressfrei wie m\u00f6glich zu erreichen. Besonders empfehlenswert sind Joghurt, Obst, Cerealien und hei\u00dfe Getr\u00e4nke, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und unsere grauen Zellen zu wecken.<\/p>\n\n\n\n

6. Gehen Sie oder fahren Sie Fahrrad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sie wohnen in der N\u00e4he Ihres Arbeitsplatzes? Nutzen Sie dies und entscheiden Sie sich f\u00fcr umweltfreundliche Fortbewegungsmethoden. Wie w\u00e4re es mit Gehen oder Fahrradfahren? So k\u00f6nnen Sie in Form kommen, Ihre Durchblutung anregen und einfach einmal frische Luft schnappen. Sie schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe, denn Sie kommen nicht nur wohlbehalten und frisch im Job an, sondern meistern gleichzeitig noch ganz nebenbei Ihr t\u00e4gliches Bewegungspensum.<\/p>\n\n\n\n

7. Setzen Sie auf Komfort<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Das richtige Schuhwerk macht den Unterschied! Ihr Arbeits- und Heimweg wird um einiges angenehmer, wenn Sie auf Schuhe mit Absatz oder andere schicke, aber unbequeme Treter verzichten \u2013 insbesondere falls Sie zur Arbeit laufen oder radeln. Mit ungem\u00fctlichen Schuhen f\u00e4llt die Strecke schwerer, als sie sein muss \u2013 entscheiden Sie sich stattdessen f\u00fcr bequeme Schuhe und nehmen Sie ein Paar zum Wechseln mit, das Sie bei der Arbeit angekommen anziehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

1<\/sup> RTS<\/a>
2<\/sup> Europe1<\/a> \/ Telegraph<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Weltweit legt tagein, tagaus ein Gro\u00dfteil der arbeitenden Bev\u00f6lkerung lange Wege zur Arbeit und nach Hause zur\u00fcck. Auf diesen Strecken verlieren wir nicht nur Zeit \u2013 verschiedene Umst\u00e4nde w\u00e4hrend der Fahrt k\u00f6nnen zudem Angstzust\u00e4nde ausl\u00f6sen und nachteilig f\u00fcr unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sein. 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