{"id":11371,"date":"2018-10-29T00:00:00","date_gmt":"2018-10-28T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swibeco.ch\/mehr-konzentration-im-job-aber-wie\/"},"modified":"2024-07-16T11:44:18","modified_gmt":"2024-07-16T09:44:18","slug":"mehr-konzentration-im-job-aber-wie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swibeco.ch\/de\/mehr-konzentration-im-job-aber-wie\/","title":{"rendered":"Mehr Konzentration im Job \u2013 aber wie?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ohne eine optimale Konzentration ist es schwierig, bei der Arbeit unser Bestes zu geben. Wir leben im Zeitalter der sogenannten Hyperkonnektivit\u00e4t, sind st\u00e4ndig vernetzt und m\u00fcssen uns im Job inzwischen den verschiedensten Aufgaben stellen. Kein Wunder also, dass da die Aufmerksamkeitsspanne sinkt und unsere Konzentration nachl\u00e4sst. Lesen Sie hier einige Tipps, die Ihnen dabei helfen k\u00f6nnen, sich besser zu konzentrieren und effizienter zu arbeiten.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sorgen Sie f\u00fcr ein angenehmes Arbeitsumfeld<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2018\/10\/focus.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12337\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Konzentration bedeutet, sich \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg mit Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Aufgabe zu fokussieren. Verschiedene externe Faktoren, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind, k\u00f6nnen dabei helfen, sich zu konzentrieren. Nicht nur Ruhe und Abgeschiedenheit sind von Vorteil, es gibt noch weitere Ans\u00e4tze, die f\u00fcr mehr Konzentration sorgen k\u00f6nnen. Vor allem die ergonomische und gem\u00fctliche Einrichtung unseres Arbeitsplatzes ist wichtig, au\u00dferdem sollten wir den Schreibtisch von unn\u00f6tigen Dingen entr\u00fcmpeln und regelm\u00e4\u00dfig im B\u00fcro l\u00fcften \u2013 \u00fcber den Sauerstoff-Kick freut sich unser Gehirn.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Setzen Sie sich ein Ziel<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2018\/10\/list.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12328\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie organisiert sind und die Dinge mit System angehen, hilft Ihnen dies, sich im Job leichter zu konzentrieren. Erstellen Sie Priorit\u00e4tenlisten und f\u00fchren Sie einen Terminplan, in dem Sie festhalten, welches Ziel Sie am Ende des Arbeitstags erreicht haben m\u00f6chten. Komplexe Aufgaben sollten am besten morgens in Angriff genommen werden, wenn wir uns geistig besonders fit f\u00fchlen. T\u00e4tigkeiten, die nicht ganz so viel Aufmerksamkeit erfordern, k\u00f6nnen nach der Mittagspause oder vor dem Feierabend erledigt werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>G\u00f6nnen Sie sich Pausen<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2018\/10\/coffee.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12331\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">So wie alle unsere Muskeln braucht auch das Gehirn Ruhephasen, in denen es sich erholt und Kraft tankt. Der Mensch kann sich etwa 90 Minuten lang am St\u00fcck intensiv konzentrieren \u2013 danach hat unser Gehirn jedoch eine Auszeit n\u00f6tig. Machen Sie also Pausen, auch wenn diese nur kurz ausfallen. Trinken Sie einen Kaffee oder schnappen Sie frische Luft \u2013 schon ein paar Schritte gehen und ein bisschen Abwechslung, auch f\u00fcr nur wenige Minuten, helfen dabei, den Kopf frei zu bekommen und unseren grauen Zellen eine Verschnaufpause zu g\u00f6nnen. Wenn wir uns anschlie\u00dfend wieder der Arbeit widmen, sind wir konzentrierter bei der Sache.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gehen Sie offline<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2018\/10\/disconnect.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12334\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E-Mails und SMS k\u00f6nnen erheblich f\u00fcr Ablenkung sorgen und es gibt nur einen Weg, dies zu verhindern: offline gehen. Um unsere volle Konzentrationsf\u00e4higkeit zu nutzen, ist es wichtig, \u00f6fters digitale Pausen einzulegen \u2013 ansonsten verzetteln wir uns und kommen im Job nicht voran. Schalten Sie Ihr Handy auf stumm und deaktivieren Sie E-Mail-Benachrichtigungen. So k\u00f6nnen Sie sich konzentriert und mit Aufmerksamkeit Ihrer Arbeit widmen und dadurch auch bessere Ergebnisse erzielen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vermeiden Sie Stress<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2018\/10\/head.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12340\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lassen Sie sich nicht stressen, wenn Sie ein hohes Arbeitspensum zu bew\u00e4ltigen haben oder mit einer Aufgabe bereits ein paar Tage in Verzug sind. Der Trick, um weiterhin konzentriert zu arbeiten? Wenn Sie sp\u00fcren, dass Sie in Panik geraten, k\u00f6nnen Sie Entspannungstechniken anwenden und tief durchatmen. Den Atemrhythmus zu regulieren hilft dabei, Stress zu kanalisieren \u2013 im Handumdrehen verbessert sich so unsere Konzentration.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Schlafen Sie genug<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2019\/02\/zzz.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12307\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ob Job oder Privatleben \u2013 Schlaf spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um unser Wohlbefinden im Alltag und unsere Aufmerksamkeitsspanne bei der Arbeit geht. Chefs haben dies inzwischen auch erkannt und verschiedene Unternehmen wie Google, Adidas oder Apple bieten R\u00e4ume an, in denen Angestellte ein Nickerchen halten k\u00f6nnen. Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz von solch einem Angebot bisher nur tr\u00e4umen k\u00f6nnen, sollten Sie stattdessen an Ihren Schlafgewohnheiten feilen. Gehen Sie nicht zu sp\u00e4t ins Bett und versuchen Sie, zwischen sieben und acht Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie ausgeschlafen in den Tag starten, f\u00e4llt auch das Konzentrieren leichter.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ohne eine optimale Konzentration ist es schwierig, bei der Arbeit unser Bestes zu geben. Wir leben im Zeitalter der sogenannten Hyperkonnektivit\u00e4t, sind st\u00e4ndig vernetzt und m\u00fcssen uns im Job inzwischen den verschiedensten Aufgaben stellen. Kein Wunder also, dass da die Aufmerksamkeitsspanne sinkt und unsere Konzentration nachl\u00e4sst. 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