{"id":11378,"date":"2019-02-25T00:00:00","date_gmt":"2019-02-24T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swibeco.ch\/7-einfache-tipps-und-tricks-fuer-ein-staerkeres-immunsystem\/"},"modified":"2024-07-12T16:35:23","modified_gmt":"2024-07-12T14:35:23","slug":"7-einfache-tipps-und-tricks-fuer-ein-staerkeres-immunsystem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swibeco.ch\/de\/7-einfache-tipps-und-tricks-fuer-ein-staerkeres-immunsystem\/","title":{"rendered":"7 einfache Tipps und Tricks f\u00fcr ein st\u00e4rkeres Immunsystem"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Der Winter hat nun auch bei uns Einzug gehalten. In der kalten Jahreszeit steigt das Risiko, sich mit Erk\u00e4ltungs-, Grippe- oder Magen-Darm-Viren anzustecken. Aber keine Panik! Lesen Sie hier 7 ganz einfache Tipps und Tricks, die Ihnen dabei helfen, Ihr Immunsystem zu st\u00e4rken:<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Weniger Alkohol<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2019\/02\/glass.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12314\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholkonsum kann unser Immunsystem schw\u00e4chen \u2013 so sind wir eher anf\u00e4llig f\u00fcr Krankheiten. Studien haben gezeigt, dass ein einzelnes Glas Alkohol keine sch\u00e4digende Wirkung hat, drei oder mehr Gl\u00e4ser jedoch einen negativen Effekt ausl\u00f6sen: Sie hindern die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen daran, Keime effektiv zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Meditation<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2019\/02\/lotus-position.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12304\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sich Zeit f\u00fcr sich selbst nehmen und relaxen kann wahre Wunder f\u00fcr die St\u00e4rkung unserer Abwehrkr\u00e4fte bewirken. Achtsames Meditieren stimuliert den Teil unseres Gehirns, der f\u00fcr die Immunabwehr verantwortlich ist. Forscher haben herausgefunden, dass Meditation sogar unsere Antik\u00f6rper anregt. Bereits zehn Minuten pro Tag reichen aus, um von den positiven Effekten zu profitieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mehr Wasser trinken<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2019\/02\/water.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12301\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eigentlich wissen wir doch alle, wie wichtig es ist, unseren K\u00f6rper mit gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu versorgen \u2013 trotzdem trinken viele von uns nicht genug. Im Laufe des Tages eine ausreichende Menge Wasser zu sich zu nehmen, sorgt daf\u00fcr, dass unser K\u00f6rper richtig funktioniert \u2013 unser Immunsystem inklusive. 1, 5 Liter sollten es pro Tag mindestens sein.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Schlafen<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2019\/02\/zzz.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12307\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ausreichend schlafen ist ein Muss \u2013 ohne eine erholsame Nacht funktioniert unser Abwehrsystem nicht. Schlafmangel f\u00fchrt dazu, dass wir uns weniger leicht von Krankheiten erholen: Die Symptome halten l\u00e4nger an und sind zudem schwerwiegender. Versuchen Sie deswegen, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Weniger Zucker<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2019\/02\/doughnut.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12310\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zucker an sich f\u00fchrt nicht zu einer Schw\u00e4chung unseres Immunsystems \u2013 ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum bringt jedoch zahlreiche Stoffwechselst\u00f6rungen mit sich, die sich negativ auf unsere Abwehrkr\u00e4fte auswirken. Setzen Sie in Sachen Ern\u00e4hrung auf nat\u00fcrliche Produkte ohne versteckten Zucker.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Optimistisch bleiben<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2019\/02\/rocket.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12298\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gl\u00fcck ist das Stichwort! Eine positive Lebenseinstellung und Optimismus sind ein entscheidender Faktor f\u00fcr eine starke Immunabwehr. Verschiedene Studien haben belegt, dass das Abwehrsystem bei optimistischen Menschen besser funktioniert.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Darmflora sch\u00fctzen<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swibeco.ch\/app\/uploads\/2019\/02\/stomach-ache.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12295\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie Ihren K\u00f6rper mit gesunden N\u00e4hrstoffen versorgen, sch\u00fctzen Sie sich vor Krankheitserregern wie Viren, Bakterien und Giftstoffen. Die Darmflora ist unser Schutzschild vor sch\u00e4dlichen Umwelteinfl\u00fcssen. Wussten Sie, dass verschiedene Pilzsorten, zum Beispiel Enoki, Maitake und Shiitake wichtige Antikrebs-Wirkstoffe und Immunstimulanzien enthalten? Auch Knoblauch ist ein echter Allesk\u00f6nner, der uns dabei hilft, gegen die winterlichen Viren und Bakterien anzuk\u00e4mpfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Winter hat nun auch bei uns Einzug gehalten. In der kalten Jahreszeit steigt das Risiko, sich mit Erk\u00e4ltungs-, Grippe- oder Magen-Darm-Viren anzustecken. Aber keine Panik! 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