{"id":11382,"date":"2019-04-23T00:00:00","date_gmt":"2019-04-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swibeco.ch\/8-anti-muedigkeits-tipps-tag-energie\/"},"modified":"2024-07-12T16:28:53","modified_gmt":"2024-07-12T14:28:53","slug":"8-anti-muedigkeits-tipps-tag-energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swibeco.ch\/de\/8-anti-muedigkeits-tipps-tag-energie\/","title":{"rendered":"8 Anti-M\u00fcdigkeits-Tipps f\u00fcr einen Tag voller Energie"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Anti-M\u00fcdigkeits-Tipps<\/strong>&nbsp;&#8211; Stellen Sie sich vor, den ganzen Tag lang in Topform zu sein, ohne einen H\u00e4nger am Nachmittag, ohne schwere Augenlider und ohne diesen unwiderstehlichen Drang, am liebsten direkt am Schreibtisch einzunicken. Unm\u00f6glich? Nicht ganz, denn indem Sie einige gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren, f\u00fchlen Sie sich schon bald motivierter und produktiver \u2013 den ganzen Tag!<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn sich die nachmitt\u00e4gliche M\u00fcdigkeit ank\u00fcndigt, greifen viele von uns zu einer Tasse Kaffee oder einem s\u00fc\u00dfen Drink vom Snackautomaten. Zucker und Koffein sind jedoch nur tempor\u00e4re L\u00f6sungen, die langfristig mehr Nachteile als Vorteile mit sich bringen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie w\u00e4re es stattdessen mit nat\u00fcrlich Methoden, die f\u00fcr einen Energiekick sorgen? Hier sind einige Tipps, die uns den ganzen Tag lang fit halten, ohne dass wir zu Zucker- und Koffeinbomben greifen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1.&nbsp;&nbsp; Bewegen Sie sich vor der Arbeit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ein Workout am Morgen ist der ideale Start in den Tag. Es sorgt f\u00fcr einen sofortigen Energie-Boost und einen freien Kopf \u2013 anschlie\u00dfend f\u00e4llt ein produktiver Tag im B\u00fcro gleich viel leichter. In Ihrem Tagesablauf ist keine Zeit f\u00fcr Fr\u00fchsport? Dann nutzen Sie die Mittagspause, um in Bewegung zu bleiben, so vermeiden Sie au\u00dferdem, in das gef\u00fcrchtete Mittagsloch zu fallen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2.&nbsp;&nbsp; Snacken Sie dunkle Schokolade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sie k\u00f6nnten schon wieder eind\u00f6sen? Dann naschen Sie ein St\u00fcckchen schwarze Schokolade. Der s\u00fc\u00dfe Snack enth\u00e4lt Theobromin, ein nat\u00fcrliches Aufputschmittel, das \u00e4hnlich wie Koffein wirkt. Der kleine Imbiss steigert unsere Aufmerksamkeit im Nu, wenn wir uns antriebslos f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3.&nbsp;&nbsp; Tanken Sie Frischluft<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Zeit an der frischen Luft zu verbringen ist das perfekte Mittel f\u00fcr einen Energiekick. Da wir meistens den ganzen Tag in geschlossenen R\u00e4umen arbeiten, ist es wichtig, regelm\u00e4\u00dfig frische Luft zu schnappen. Studien haben gezeigt, dass wir so Stresshormone abbauen und unseren Blutdruck senken k\u00f6nnen. Schon ein f\u00fcnfmin\u00fctiger Spaziergang im Park um die Ecke vom B\u00fcro ist ein echter Energy Booster mit Sofortwirkung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4.&nbsp;&nbsp; Setzen Sie auf Lebensmittel, die Energie liefern<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn wir uns gesund ern\u00e4hren, k\u00f6nnen Lebensmittel ein echter Energielieferant f\u00fcr unseren K\u00f6rper sein. Legen Sie Wert auf ein n\u00e4hrstoffreiches Fr\u00fchst\u00fcck und Lunch und greifen Sie zu Snacks, die Ihre Leistungsf\u00e4higkeit steigern: Mit einer ausgewogenen Mahlzeit aus Vollkorn, frischem Obst, Gem\u00fcse und gesunden Proteinen beugen Sie M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung nach dem Mittagessen clever vor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5.&nbsp;&nbsp; Fl\u00fcssigkeit: das A und O<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sorgen Sie schon morgens f\u00fcr eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr und trinken Sie auch den ganz Tag \u00fcber genug Wasser. Schon ein leichter Fl\u00fcssigkeitsmangel kann f\u00fcr Kraftlosigkeit sorgen und Kopfschmerzen verursachen. Stellen Sie sich Ihre Wasserflasche am besten auf den Schreibtisch, damit Sie immer die M\u00f6glichkeit haben, etwas zu trinken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6.&nbsp;&nbsp; Sauer macht lustig<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aromatherapie beruhigt nicht nur, Sie kann auch ein echter Stimmungsaufheller sein! Zitronen\u00f6l gilt als ein stimulierender Duft, der unsere Konzentrations- und Aufmerksamkeitsf\u00e4higkeit steigert. Nutzen Sie einen Duftspender mit dem belebenden Aroma der Zitrusfrucht am Arbeitsplatz und bek\u00e4mpfen Sie so Schl\u00e4frigkeit \u2013 den ganzen Tag lang.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7.&nbsp;&nbsp; Lachen Sie mehr<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Lachen bringt jede Menge gesundheitliche Vorteile mit sich und sorgt unter anderem f\u00fcr Stressabbau. Wenn wir herzlich lachen, werden chemische Botenstoffe freigesetzt und wir erhalten einen nat\u00fcrlichen Energiekick \u2013 gute Laune inklusive! Versuchen Sie also, mehr zu lachen: Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8.&nbsp;&nbsp; Schlafen Sie genug<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nicht vergessen \u2013 sieben bis acht Stunden sollten wir pro Nacht schlafen \u2013 sind das \u00fcberhaupt noch News? Schlafmangel sorgt daf\u00fcr, dass wir uns den ganzen Tag lang schlapp f\u00fchlen, da k\u00f6nnen wir noch so viel Kaffee trinken oder smarte Energy Booster naschen. Die beste Methode, um uns tags\u00fcber frisch und fit zu f\u00fchlen ist und bleibt eine erholsame Nacht mit einer ausreichenden M\u00fctze voll Schlaf.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anti-M\u00fcdigkeits-Tipps&nbsp;&#8211; Stellen Sie sich vor, den ganzen Tag lang in Topform zu sein, ohne einen H\u00e4nger am Nachmittag, ohne schwere Augenlider und ohne diesen unwiderstehlichen Drang, am liebsten direkt am Schreibtisch einzunicken. Unm\u00f6glich? 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